Сильная жара характеризуется превышением средней плюсовой температуры воздуха на 10 и более градусов в течение нескольких дней.
В этот период возрастает угроза получения солнечных или тепловых ударов. Наиболее часто опасности подвержены дети, люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, лица преклонного возраста.
Известно, что солнечный удар возникает вследствие длительного пребывания под прямыми солнечными лучами с непокрытой головой. При этом ощущается общая слабость, вялость, тошнота, учащаются пульс и дыхание. Возможна потеря сознания.
Симптомы теплового удара во многом схожи с признаками солнечного воздействия. Однако он может случиться не только на открытом солнце, но и в условиях, способствующих перегреву организма - жарком, плохо проветриваемом помещении.
Управление Гражданской защиты ГУпЧС МВД ПМР рекомендует придерживаться следующих правил:
- ограничить пребывание на улице в самые жаркие часы – с 11:00 до 17:00;
- временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер;
- выходя на улицу, надевать светлую лёгкую одежду из натуральных тканей. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками;
- употреблять не менее 1,5 л жидкости в сутки: чая, минеральной воды, морса, компотов из ягод и фруктов, соков, кисломолочной продукции с низким содержанием жира. Старайтесь не утолять жажду газированными напитками;
- избегать употребления алкогольных, а также энергетических напитков;
- отдавать предпочтение легкоусвояемым продуктам питания – овощам и фруктам;
- принимать прохладный душ. Но если это процедура не является для вас привычной, то лучше чаще ополаскивать водой руки и лицо;
- ни в коем случае не оставляйте детей (даже если они устали или заснули), а также своих питомцев в запертых автомобилях;
- если вы отдыхаете на пляже или просто у реки в жаркую погоду, помните о том, что температура воздуха на солнце может достигать +50 градусов и выше. В то же время температура воды существенно ниже (от +22 до +26 градусов);
- если после длительного нахождения на берегу вы внезапно нырнёте в воду, то перепад температуры может привести к спазму дыхания или к остановке сердца. Поэтому, прежде чем купаться, надо смочить водой грудь, спину, голову. Особенно важно придерживаться подобных советов людям пожилого возраста.
Первая помощь при тепловом или солнечном ударе:
- Необходимо перенести пострадавшего в тень или в прохладное помещение.
- Для притока свежего воздуха нужно снять с пострадавшего одежду. При отсутствии затенения снимать следует только верхнюю стягивающую или плотную одежду.
- Необходимо взбрызнуть пострадавшего водой, а затем интенсивно обмахивать подручными предметами: полотенцем, пластиковой папкой, одеждой.
- Наложить на грудь и голову пострадавшего холодные компрессы, обеспечить его питьём. Для улучшения циркуляции крови растереть руки и ноги. Вызвать скорую помощь.
- В случае необходимости, быть готовым к проведению неотложных реанимационных мероприятий таких, как непрямой массаж сердца и искусственное дыхание. Желательно иметь под рукой нашатырный спирт.
- Известно, что к тепловым и солнечным ударам более склонны люди с нарушениями сердечной деятельности и системы кровообращения. B связи с этим ни в коем случае нельзя внезапно окунать пострадавшего в холодную воду. Резкий перепад температуры может привести к сердечному приступу, а то и к полной остановке сердца.
